The best Side of فوائد الصيام المتقطع للنساء
The best Side of فوائد الصيام المتقطع للنساء
Blog Article
وأيضا خلال هذه الفترة يحتاج جسمك لرعاية إضافية والمزيد من المغذيات وضغط أقل
ويجب أن تكون أيام الصيام غير متتالية ومتباعدة بالتساوي عبر الأسبوع على سبيل المثال السبت والإثنين والخميس
ومع ذلك فإن العلاقة بين الصيام المتقطع وتحسين مستويات الكوليستيرول الضار والدهون الثلاثية ليست ثابتة
إضافة لذلك يُعرف تقدم العمر بشيخوخة الخلايا التي تتظاهر بتدهور الخلايا وعدم قدرتها على التجدد وتسببها بالالتهابات وتدمير الأنسجة، كما تصبح الخلايا مقاومة للموت الخلوي المبرمج، ويكمن دور الصيام المتقطع في أنه يبطئ شيخوخة الخلايا ويسهم في تحفيز عمليات موت الخلايا الهرمة.
الصيام المتقطع يُساعد في تحسين الصحة النفسية من خلال تقليل مستويات التوتر والقلق. يُساهم في زيادة إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين، مما يُحسن الحالة المزاجية ويُقلل من مشاعر الاكتئاب والقلق.
لتعظيم فوائد الصيام المتقطع، ركز على دمج الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في فترات تناول الطعام الخاصة بك:
اضطرابات الشخصية الفصامية.. وما الفرق بينها وبين الفصام؟
يجب فهم دايت الصيام المتقطع قبل خوضه بالأخص فهم الفترات المناسبة و المأكولات المسموحة. إذا أردت قراءة المزيد من المواضيع الصحية، يمكنك اكتشاف فوائد الهرولة أو اليوغا والبيلاتس، ومواضيع أخرى تخص الدايت واللياقة البدنية على مدونة كالو الشاملة.
إضافة لحرق الدهون ونقص الوزن، تتشكل من الدهون مواد تسمى الكيتونات تلعب أدواراً مختلفة:
ولا فوائد الصيام المتقطع للنساء تزال هذه الفوائد وطريقة الصيام بحاجة لدراسة لأن المستويات المرتفعة من الكيتونات في الدم يمكن أن يكون لها آثار صحية ضارة.
الابتعاد عن الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية مثل اللحوم والأجبان.
ابدأ ببطء في تطبيق جدول الصيام المتقطع للمبتدئين واعمله وفق احتياجاتك؛ فهذا يساعدك في تحقيق أهدافك الصحية، واستمتع بالرحلة واستفد من فوائدها على صحتك.
تشير بعض الدراسات الحديثة تشير إلى أن هذه الحمية قد تساعد في منع الخرف، وتؤخر من تطور الزهايمر.
بدلا من تقليل طعامك ركزي على نوعية الغذاء واجعلي نور هدفك الحصول على البروتين الكافي والدهون الصحية والكربوهيدرات عالية الجودة والخضروات الملونة